Desde hace un tiempo venimos sintiendo que algo tenía que cambiar. No solo en lo que comemos, sino en cómo vivimos. Como familia emigrante en Galicia, concretamente en A Coruña, nos encontramos con un nuevo entorno, nuevos productos, nuevos supermercados… y también nuevos hábitos que necesitaban reajustarse.

Somos una familia de cinco personas, y eso también influye mucho a la hora de organizar las comidas y hacer la compra. En nuestras primeras semanas aquí, ir al supermercado era una experiencia abrumadora. Todo nos parecía novedoso: pasillos llenos de productos, marcas que no conocíamos, olores distintos, ofertas por todas partes… Era como ver todo y nada al mismo tiempo.

Nos mareábamos. Teníamos tantos estímulos que terminábamos saturados. No analizábamos lo que metíamos al carrito; simplemente agarrábamos lo que nos llamaba la atención, lo que queríamos probar, o lo que parecía práctico en el momento. No había filtro. No había conciencia. Solo una mezcla de emoción, ansiedad y un deseo de adaptarnos rápido.

💶 Esa primera compra en el Mercadona fue el reflejo de todo eso: gastamos 349,79 €. Sí, usamos todo lo que compramos, pero con el tiempo nos dimos cuenta de que muchos de esos productos no eran saludables: galletas, golosinas, snacks ultraprocesados… Caprichos que daban gratificación rápida pero no aportaban mucho a nivel nutricional.

🥗 Un cambio hacia la alimentación consciente

Después de esa experiencia, decidimos parar y reflexionar. Queremos una vida más simple, más consciente y más saludable. Comenzamos a planificar nuestras comidas, a leer etiquetas, a elegir mejor. Esta vez volvimos al Mercadona con otra energía: con lista en mano, prioridades claras y menos impulsos.

El resultado fue una compra mucho más alineada con lo que buscamos: alimentos frescos, básicos útiles y solo uno o dos “gustitos”. Y sí: gastamos 310,33 €, casi 40 euros menos. Pero lo más valioso no fue el ahorro, sino la sensación de que esta vez sí habíamos comprado con intención.

Eso sí, sabemos que todavía podemos optimizar más. Ajustar cantidades, evitar compras duplicadas, organizar mejor los menús semanales… Vamos paso a paso, aprendiendo sobre la marcha.

🌍 Una vida más real y en equilibrio

Este cambio no solo tiene que ver con la comida. Es parte de un proceso más profundo: adaptarnos a una nueva vida en Galicia, construir hábitos más sostenibles y vivir con más conciencia. Nos sigue costando, no es fácil romper con lo automático, pero estamos en camino.

🎥 Por eso grabamos un vídeo donde te mostramos todo: qué compramos, qué pensamos y cómo estamos viviendo este proceso.

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Compra detallada (Julio 2025, Mercadona, España)

Frutas y Verduras:

• ESPINACA BABY - 2,30
• ZANAHORIA 500 G - 0,80
• ENSALADA GOURMET - 1,09
• CHAMPIÑON LAMINADO - 1,80
• ALBAHACA - 1,02
• PIMIENTO ASADO TIRAS - 1,35
• CEBOLLA TUBO - 2,25
• LIMON EXPRIMIDO - 1,05
• AJO Y PEREJIL - 1,50
• T.CHERRY 500 GR - 2,00
• ARANDANOS - 2,60
• AGUACATE BANDEJA - 2,88
• LIMON MALLA - 2,95
• COCKTAIL DE FRUTA - 1,60
• CALABACIN VERDE - 1,81
• BERENJENA - 1,08
• MANZ. ROJA DULCE - 2,12
• TOMATE PERA - 1,62

Total en Frutas y Verduras: 31,82 €

Carnes y Pescado:

• LONGANIZA MAGRO FRES - 3,40
• CRIOLLO LONGANIZA - 3,60
• CARNE DE MEJILLON - 2,35
• GAMBA PELADA CRUDA - 4,95
• CONTRAMUSLO SIN PIEL - 4,20
• JAMONCITOS DE POLLO - 3,22
• ATUN CLARO OLIVA PK6 - 7,00
• FILETE LOMO FAM - 7,52
• MILANESA - 8,69
• JAMÓN C FL PACK 2 - 3,45
• JAMÓN SERRANO 1/2 - 4,10
• PEPPERONI - 1,60

Total en Carnes: 54,08 €

Lácteos:

• NATA PARA COCINAR - 1,75
• NATA MONTAR - 2,70
• HUEVOS FRESCOS - 4,25
• QUESO TETILLA - 7,07
• LONCHAS F AÇORES - 1,83
• QUESO RALLADO PIZZA - 4,95
• GRIEGO NATURAL P-6 - 3,00
• QX CON FRUTAS X8 - 3,00
• QUESO UNTAR LIGHT - 1,50
• LECHE ENTERA P6 - 5,62

Total en Lácteos: 35,67 €

Limpieza y Belleza:

• MASK CURL PERFECT - 2,50
• JABÓN CREMA - 3,50
• MANTECA SPRAY HIDR. - 1,80
• ARCOS DENTALES - 1,50
• KIT ESENCIAL NUDE - 6,00
• KIT ROSTRO NUDE - 6,00
• BANDAS DEPIL FACIAL - 2,20
• PROTEGESLIP MICRO - 2,00
• SERUM RETINOL - 5,50
• LOCIÓN REPARA - 2,20
• APOSITO CLASSIC - 1,00
• BODY DEPIL 3 HOJAS - 7,15
• PAÑAL ABIER T5 PACK - 17,85
• HIGIENICO DOBLE ROLL - 4,50
• ROLLO HOGAR DOBLE - 2,35
• ROLLO COCINA GIGANTE - 2,95
• LEJIA-DETERG.LIMON - 1,15
• SPRAY ROPA LIMPIA - 1,75
• SUAVI-HIPOALERGENICO - 1,80
• LAVAVAJILLAS ALOE - 1,80

Total en Limpieza y Belleza: 75,50 €

Total general de la compra: 317,28 € - Con descuento 310,33 €